何為酉時

酉時是下午五時至晚七時。日入者酉也，故稱酉時。又名“日入”、“日落”、“日沉”、“傍晚”等，此時太陽落山，雞該歸窩了，故酉時與十二生肖的雞相對應，人與自然天地一樣，也進入了收斂封藏之時。

酉時應腎臟

酉時腎經當令，是足少陰腎經的氣血運行最旺盛的時候，足少陰腎經應腎臟。《素問·六節藏象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”這告訴我們腎為先天之本，是儲存、封藏精氣的場所，腎中精氣有腎陰、腎陽之分，具有主管人的生殖與生長發育功能。腎主骨生髓，髓通于腦，與人的思維能力息息相關。腎主水，負責調節人體的水液代謝。如果腎精充足，則人體生機旺盛；腎精不足會導致很多問題，如神疲乏力、失眠健忘、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、尿少水腫，甚則生長發育遲緩、生殖功能低。

酉時養生要點

腎與冬氣相通應。冬季是一年中氣候最寒冷的季節，此時萬物蟄伏，是保養腎臟的好時機。養生家多主張早睡晚起，注意避寒，盡量待在溫暖的地方，不要過多的出汗，以防損傷正氣，影響健康。古人作息中有“日出而作，日落而息”一說，酉時正是工作完畢需要休息的時候，因此應待在屋內，保持腎精靜謐內守，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內之精氣和元氣。酉時也正好是晚餐的時間，晚餐最好能早點吃，并且七八分飽就可以了。中醫講元氣藏于腎，而咸入腎經，適量的咸可滋養腎氣，炒菜做飯時一定要放鹽，但切不可過咸，過咸反而會傷腎。因黑色入腎經，平時適當多吃一些黑色的食物有助于保養腎臟，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁等。

腎經養生方法

今天來教大家2個針對腎經涌泉穴的養生方法。

涌泉穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。” 其涵義是腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

1.“搓腳心”法：盤腿而坐，左手握左腳，右手手心對準左腳腳心，快速摩擦或屈指點按涌泉穴，以產生溫熱感或有酸脹感為宜，每次50-100下，然后交換另一只腳。若能長期堅持，有助于調節腎經氣血運行，起到溫通經絡、溫補腎陽的作用。

2.助陽泡腳法：中國民間有個說法：“熱水泡腳，賽吃人參”。通過用熱水或加入溫熱性中藥煎煮的藥湯泡腳，可以刺激足部的太溪、涌泉及踝關節以下的各穴位，每次15分鐘左右為宜，可助陽補陽氣，使陽氣通過涌泉等穴位周游全身，起到滋補元氣、調理臟腑、疏通經絡及延緩衰老的作用。